Ännu en övning i medvetenhet

Kom på ännu en övning i medvetenhet, enkel att utföra men svår att bemästra:
  1. Köp något som du verkligen tycker är gott, t.ex torkad frukt eller en din favoritgodis.
  2. Ta en bit i munnen och motstå impulsen att göra det som du tycker är godast. Om din impuls är att tugga, tugga inte. Vill du suga på en godisbit, lägg den mellan tänderna istället och bara håll den där.
  3. Bli medveten om sinnets försök att gå tillbaks till ditt tidigare beteende. (Jag har märkt att det blir svårare om man har fler bitar i munnen samtidigt)
  4. Öva att medvetet känna varenda liten del av biten i munnen och alla smaker.
Det som var intressant för mig i den här övningen var hur korta intervallerna blev mellan omedvetet och medvetet beteende. Det var precis som att min mun tuggade omedvetet, även om jag fokuserade på att inte tugga! När man mediterar kan det ta lite längre innan man blir medveten om att man tänker, här är det nästan momentant, och man kan studera själva processen mer noggrant. Vad är det som händer i gränsögonblicket när impulserna tar över? Kan man med tillräcklig övning känna av gränsen och avbryta det omedvetna agerandet? Frågor som jag hoppas få svar på framöver.

Kommentarer

  1. Anonym21 januari 2009 kl. 12:52

    Det där har jag testat med choklad (min stora passion och därigenom också svaghet) ibland. Min första reflex då jag tar den i munnen är att tugga så jag har testat både att suga och bara ha den på tungan. Man förnimmer ändå smaken trots att man inte smakar, så att säga.

    SvaraRadera
  2. Anonym21 januari 2009 kl. 17:05

    Låter svårt, särskilt för en godisgris som jag:)måste pröva...

    SvaraRadera
  3. Anonym10 februari 2009 kl. 01:13

    Woah, har hittat din blogg nu jag med. Kul! :)

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Recension - Grottan i snön

Bild
"Slumpen är ingen tillfällighet" är ett synsätt som stämmer bra överens på Grottan i snön . Jag hittade den genom att leta efter en annan bok på biblioteket, och plötsligt bara håller jag i den här biografin. Diane Perry är en kvinna som växte upp i 60-talets England. Med en oförklarlig längtan efter österlandets mystik, kunde hon vid 21 års ålder inte hålla sig längre utan sparade ihop till en resa till Indien. Genom en serie händelser hamnade hon till slut i ett Buddhistiskt kloster i nordligaste Indien, där hon bytte namn till Tenzin Palmo , avlade ett löfte som nunna och fortsatte att utforska sitt djupa intresse för Buddhism. Problemet för henne var att hon var kvinna i en väldigt mansdominerad religion. Hon behandlades väl, men i bakgrunden fanns hela tiden attityden att hon var kvinna och därför inte hade någon större chans att nå upplysning. Frustrerad och besviken beslöt hon sig att flytta iväg till en så isolerad och avlägsen plats som möjligt, och lovar sig själ
Läs mer

7. Rätt uppmärksamhet

Detta är en avgörande del av vägen. Utan den kan ingen av de andra föresatserna fullbordas. Rätt uppmärksamhet fungerar också som en kontroll över de andra faktorerna, och förhindrar att vissa utvecklas på bekostnad av andra. Rätt uppmärksamhet handlar om att gradvis öka ens medvetenhet, tills varje handling, tanke och ord utförs fullständigt medvetet. Fyra uppdelningar görs även här, precis som i Rätt ansträngning : Först, uppmärksamhet på kroppen . Det består av att bli gradvis medveten om kroppen. Man kan börja att öva detta genom att betrakta de olika ställningarna som kroppen antar - liggande, sittande, stående, gående. Det gäller att vara försiktig så man inte blir för objektiv eller för subjektiv; det handlar inte om att se vår kropp som en "sak" som likt en marionett rör sig för det betraktande sinnet, inte heller gäller det att "känna" in i minsta detalj varje rörelse och gest. Det som krävs är istället att vi försöker leva här och nu i vår kropp. Det kan
Läs mer

The Freedom of Choice - En jämförelse med vägen

Bild
En av mina favoritböcker heter The Freedom of Choice , en stimulerande, provokativ och underhållande bok som handlar om att upptäcka och bevisa uppkomsten och syftet med Universum. Jag skulle kunna skriva massor om den, men bokens hemsida säger en hel del. Om ni är det minsta intresserade av vårt medvetande, Universum, meditation eller meningen med livet i allmänhet tycker jag ni ska köpa den här boken! Det jag tänkte gå in lite djupare på är hur väl den här boken överensstämmer med den åttafaldiga vägen. På sidan 62 använder författaren Dr. Tom Chalko två frågor som man kan ställa sig för att filtrera bort propaganda, doktriner och annan felinformation som inte har något med Universums syfte att göra: Förhindrar den utvecklingen av individen? Begränsar den någons Fria vilja? Dessa två frågor är enligt Chalko den innersta naturen med Universums syfte, så låt oss tillämpa dessa frågor på den åttafaldiga vägen och se hur väl de stämmer överens. Den åttafaldiga vägen är ju erkänd genom n
Läs mer